乐生活经过上次的大练 力量涨了
深蹲100kg终于能做俩了
自从硬拉伤了之后我的上半身跟下半身就变得非常割裂，核心变得不是很稳定，没法完整的输出力量，今天还是一样出现了屁股眨眼，不过还是能控制住。
虽然我练的不咋样吧，但是如果你们想尽快的达到自己想要的大重量深蹲，可以试试一个方法:
每次热身完毕做了一组正式组感觉不错的时候，把重量加到自己想要的重量，先1/4蹲去感受一下这个重量，去想象自己彻底蹲下去之后该如何起来，如果1/4蹲ok就来个半蹲进而全蹲，反正有保护也压不死你，重要的是不要去害怕重量，这个跟有人做保护一样。只要你成功蹲下去一次，你就不会再战战兢兢了。哪怕你第一次被压了，你1/4肯定是成功了，就已经是提高了自信。
而且这个尝试可以在你练任何部位的时候穿插一组，不断的适应对核心的压迫
